Home / Giảm Cân&Giảm Béo / Bí quyết giảm cân, giảm béo trong 1 tuần đơn giản nhất

Bí quyết giảm cân, giảm béo trong 1 tuần đơn giản nhất

Là người đã từng mất ăn mất ngủ vì tăng cân giảm béo của bản thân, tôi hiểu rõ những phiền toái gặp phải khi sở hữu thân hình quá khổ. Chính vì vậy, bài viết hôm nay xin giới thiệu với bạn bí quyết giảm cân hiệu quả trong 1 tuần – hiệu quả từ những phương pháp đơn giản nhất mà chính tôi đã áp dụng và thành công.

Giảm cân hiệu quả từ việc ăn uống

Khi bạn ăn quá nhiều chất béo, đồ ngọt, tinh bột… là nguyên nhân cơ bản khiến cân nặng của bạn tăng không ngừng nghỉ. Chính bởi vậy, áp dụng chế độ ăn uống khoa học là bí quyết giảm cân hiệu quả đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện.

Hướng dẫn:

– Luôn ghi nhớ uống đủ lượng nước cần thiết cho mỗi ngày từ 1.5l-2l .

– Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn.

– Tăng cường chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, củ quả hơn

– Hạn chế đồ ngọt, chất béo, tăng cường ăn thực phẩm giàu Protein, chất béo không no như các loại hoa quả

– Ăn nhiều trái cây đặc biệt là các loại quả họ nhà cam quýt, bơ, táo, chuối….

– Bữa trưa và bữa tối nên ăn ít các thức ăn có tinh bột, thay vào đó có thể ăn nhiều các loại rau củ quả.

Hiệu quả: Bạn cân nặng của bạn có thể giảm từ 1 đến 2kg trong 1 tuần

Bí quyết giảm cân nhanh bằng các bài tập thể dục

Thân hình béo phì ắt hẳn là hệ quả của việc bạn ăn uống không điều độ quá nhiều và lười vận động. Do đó, bạn nên tập thể dục đều đặn. Đây là cách giảm cân hiệu quả mà nhiều người vẫn đang áp dụng

Thực hiện:

Bạn có thể căn cứ vào thể trạng của mình để lập lên chế độ tập thể dục giảm cân phù hợp cho mình. Có một vài bài thể dục đã được chứng minh hiệu quả tốt.

– Đi bộ hay chạy vào buổi sáng và tối đều đăn mỗi ngày khoảng 30 phút đến 1h sẽ giúp bạn đôt chạy lượng calo trong cơ thể.

– Bơi lội: Bạn có thể dành 40  phút cho mỗi lần đi bơi và duy trì 1 tuần khoảng 3 buổi thân hình săn chắc hơn.

– Nhảy dây: Không chỉ giúp thân hình dẻo dai hơn nhanh nhẹn bài tập này còn giúp bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả đấy.

Hiệu quả: Bạn có thể giảm 2kg trong 1 tuần áp dụng

giam can trong 1 tuan
giam can trong 1 tuan

Trên đây là bí quyết tập luyện ăn uống giảm cân trong 1 tuần mà tôi cũng như rất nhiều người đang áp dụng và có được kết quả tốt. Hi vọng là những gì bạn đang tìm kiếm để giảm cân giảm béo chúc bạn thành công.