Home / Rèn Luyện Sức Khỏe Văn Phòng / Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất

Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất

Làm sao để tăng chiều cao nhanh nhất đồng thời vừa giúp giảm cân hiệu quả là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi, chiều cao được xem là “công cụ” hỗ trợ đắc lực cho công việc và cuộc sống và thành công của bạn.

Đã bao giờ bạn cảm thấy không tự tin về chiều cao vốn khiêm tốn của mình? Và các bạn muốn biết phương pháp để tăng chiều cao nhanh hãy để chúng tôi giúp bạn đi tìm đáp án cho vấn đề này.

1. Tìm hiểu chiều cao của bạn phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Bạn nên tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến thân hình thấp bé của mình để từ đó có hướng giải quyết chính xác nhất.

Khoa học đã chứng minh chiều cao của con người phụ thuộc vào những yếu tố sau đây: di truyền, dân tộc và các tác nhân bên ngoài. Vậy, những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến sự chậm phát triển về chiều cao cơ thể là gì?

+ Sinh thiếu tháng.

+ Suy dinh dưỡng ở những năm tháng đầu đời.

+ Người mẹ hút thuốc lá, dùng chất kích thích khi mang thai.

+ Thiếu hụt các hóoc tăng trưởng.

+ Mắc chứng loạn sản sụn – một trong những chứng rối loạn di truyền của xương và sụn.

+ Không có chế độ bổ sung dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.

+ Ít vận động…

Vậy, làm sao để cao nhanh hơn?

2. Dinh dưỡng cần thiết cho phát triển chiều cao của bạn

can xi tang chieuc ao

+ Nhóm thực phẩm chứa Canxi

Giai đoạn này cần bổ sung 900 -1.100mg canxi/ ngày.

Canxi có nhiều trong các thực phẩm: sữa , rong biển ngũ cốc, hải sản như các loại tôm cua…

+ Nhóm thực phẩm chứa magie

Magiê giúp cho tim ổn định, khỏe mạnh và củng cố hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng là một thành phần cấu tạo nên xương nên bổ sung magie cũng chính là giúp xương phát triển để tăng chiều cao.

Những thực phẩm giàu magiê đó là: các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, sữa, sôcôla và ngũ cốc.

 

3. Ngủ khoa học

Làm sao để tăng chiều cao nhanh nhất chỉ với việc ngủ? Nghe có vẻ lạ, nhưng ngủ khoa học sẽ giúp cho hóc môn tăng trưởng sản sinh nhiều hơn, thúc đẩy khả năng phát triển chiều cao.

Bạn nên đi ngủ trước 11h đêm, đảm bảo ngủ đủ 7-8h trong một ngày và dành khoảng 15 – 30 phút ngủ trưa nữa để tinh thần thư giãn.

4. Tập luyện để tăng chiều cao như thế nào?

Tập luyện là một cách tăng chiều cao tốt và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả cao. Chăm tập thể dục, thể thao sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, đồng thời giúp kéo dài xương và làm đầy các khoảng trống mô sụn, khiến cơ thể cao thêm ngoài ra còn tăng cường sức khỏe săn chắc cơ bắp.

Hãy định hướng ngay từ nhỏ cho các con bạn tới các môn vận động có lợi cho chiều cao như: đu xà, bơi lội… Nhớ là luyện tập đều đặn và tạo thói quen hàng ngày thì mới có hiệu quả.

+ Bơi lội giúp tăng chiều cao

boi tang chieu cao

Bơi là bộ môn tuyệt vời để tăng chiều cao một cách tự nhiên và làm cho toàn bộ cơ thể chuẩn hơn bao giờ hết. Nếu bạn chưa biết bơi, còn chần chừ gì không tìm một bể bơi và bắt đầu tập luyện.

+ Bài tập đu xà

du xa tang chieu cao

Đu xà là một bài tập tăng chiều cao đơn giản và cực kì hiệu quả . Tìm một địa điểm vững chắc để có thể dựng xà tại nhà hay bất cứ khu đất trống nào. Ban đầu có thể khó tập nhưng dần dần bạn sẽ thực hiện các động tác đu xà dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, cố gắng dành khoảng 15-30 phút mỗi ngày làm bài tập này để quá trình cải thiện chiều cao của bạn hiệu quả.

+ Tập yoga 

yoga tang chieu cao

Yoga là kỹ thuật hiệu quả để tăng trưởng chiều cao và bạn càng dành nhiều thời gian cho nó bao nhiêu càng tốt. Yoga có thể giúp bạn tăng thêm vài cm mà không gây đau đớn hay tác dụng phụ gì. Sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và từ đó giúp bạn đạt được chiều cao tối đa. Ngoài ra phương pháp này còn giúp bạn loại bỏ căng thăng stress.