Home / Giảm Cân&Giảm Béo / Giảm cân an toàn theo thói quen sinh hoạt

Giảm cân an toàn theo thói quen sinh hoạt

Tâm lí chung của những người thừa cân, béo phì đều mong muốn giảm cân thành công nhanh nhất có thể. Trước khi bắt đầu kế hoạch loại bỏ mỡ thừa, hãy cùng Suckhoevanphong trang bị kiến thức giảm cân quan trọng dưới đây để sớm thành công.

Để giảm cân an toàn theo thói quen sinh hoạt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên kết hợp nhuần nhuyễn giữa chế độ dinh dưỡng khoa học và phương pháp tập luyện hợp lí. Chỉ bằng cách điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày và có những thói quen sinh hoạt lành mạnh, việc giảm cân sẽ không quá khó như bạn nghĩ.

Nguyên tắc giảm cân.

Các nguyên tắc ăn uống cần nhớ khi giảm cân

+ Đảm bảo lượng calo hàng ngày nạp dưới 1700 kcal

+  Chia bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa ăn nhỏ, không nên ăn tinh bột vào bữa tối

+  Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Chế độ sinh hoạt và kế hoạch tập luyện khoa học.

Tập luyện thể hình như thế nào là hợp lí còn phụ thuộc vào môn thể thao bạn chọn và mực độ tập luyện. Bạn có thể chọn cho mình những môn yêu thích như bóng đá, cầu lông, gym, bơi lội… mà không quá sức.

Chế độ sinh hoạt giúp giảm cân

+ Không ăn uống sau 8h tối và không để quá đói mới ăn, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

+ Đi bộ hoặc chạy bộ bất cứ khi nào có thể

+ Ngu 6-7h 1 ngày

che-do-sinh-hoat-giam-can

Chỉ cần cố gắng duy trì một chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lí, đồng thời có một chế độ dinh dưỡng khoa học như trên, là bạn có thể dễ dàng giảm cân tự nhiên một cách an toàn và hiệu quả bền vững. Chúc bạn sớm thành công trong việc lấy lại vóc dáng.