Home / Giảm Cân&Giảm Béo / Tại sao có người ăn ít lại tăng cân và có người thì ăn nhiều lại không béo

Tại sao có người ăn ít lại tăng cân và có người thì ăn nhiều lại không béo

Nhiều bạn đọc thắc mắc
Có những người ăn bao nhiêu cũng không thấy béo lên và lại có người lúc nào cũng ăn 1 tí tẹo đã tăng cân vù vù.
Vậy tại sao lại có nghịch lý này giữa 2 loại này?

Đây là những phân tích dựa trên những hiểu biết và quan sát cuộc sống hằng ngày của suckhoevanphong nên nếu bạn bạn yêu cầu 1 phân tích dựa trên nghiên cứu khoa học chuyên sâu thì bài viết này chưa đáp ứng được nhé.

Trong bài viết này mình đưa ra 1 số khái niệm để bạn nào chưa biết có thể làm quen dần với các khái niệm trong giảm cân, tăng cân.

1. Đầu tiên là nguyên tắc cơ bản nhất của việc tăng cân và giảm cân:

Khi ăn uống chúng ta nạp vào cơ thể năng lượng để hoạt động sống chính là calo.

Lượng calo nạp vào cơ thể từ ăn uống nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ => Giảm cân
Lượng calo nạp vào cơ thể từ ăn uống lớn hơn lượng calo tiêu thụ => Tăng cân

2. Vấn đề năng lượng cơ thể tiêu thụ như thế nào?

Nếu bạn nào đã nghiên cứu về vấn đề giảm cân, chuyển hóa thì có thể đã biết về vấn đề này. Nhưng cũng sẽ có nhiều bạn chưa biết nên suckhoevanphong sẽ nói theo cách đơn giản nhất.

Tổng năng lượng tiêu thụ của 1 người bình thường trong 1 ngày được các nhà nghiên cứu chia làm 3 phần chính.

– Phần nhỏ nhất: khoảng 10% để sinh nhiệt để luôn luôn giữ cơ thể ở một mức độ nhiệt ổn định.
– Phần thứ 2 khoảng 20-30% năng lượng dùng cho hoạt động của cơ thể hằng ngày.
– Và phần thứ 3, chiếm tỷ lệ nhiều nhất là trao đổi chất cơ bản trong cơ thể chiếm khoảng 60 – 70%.

Trao đổi chất cơ bản là gì?
Trao đổi chất cơ bản là mức năng lượng tối thiểu để 1 người tồn tại trong điều kiện cơ sở: Không vận động, không tiêu hóa, không điều nhiệt. Đơn giản bạn có thể hiểu là năng lượng cần thiết tối thiểu để duy trì của 1 cơ thể sống.

Nếu bạn quan sát, những người ăn nhiều mà vẫn gầy thường là những người có mức độ vận động rất cao. Dù không tập luyện thể thao nhưng họ vẫn rất nhanh nhẹn và thường xuyên vận động cơ thể trong cuộc sống hằng ngày.

Còn những người béo thường là những người vận động ít, khá chậm rãi trong cuộc sống hàng ngày.

hot-girl-Chi-Pu-tap-gym-3

3. Giải quyết vấn đề tăng giảm cân: Giả thiết là khả năng hấp thụ thức ăn là như nhau.

Tăng calo (ăn nhiều..) + ít vận động ===> Tăng cân

Giảm calo ( ăn ít đi) + vận động nhiều ===> Giảm cân

Tuy nhiên nói về tăng cân, giảm cân thì còn vô vàn vấn đề khác nữa, và cực kỳ rắc rối. Trong điều kiện bài viết này mình chỉ phân tích một cách tổng quan như vậy.

Chúc áp dụng bài viết cho kế hoạch tăng cân giảm cân của mình đạt hiệu quả.